HERZ-KREISLAUF-TRAINING

Schritt für Schritt mehr Gesundheit
Bist Du bereit Dich zu verändern?
Deine sportliche Aktivität sollte an deine persönliche Leistungsfähigkeit angepasst sein! Ich checke dies am Besten gleich bei uns im Kolsana Ärztehaus durch einen umfangreichen sportmed. Fitcheck (siehe auch Fitnessprofil oder Fitcheck). Dein leistungsdiagnostischer Ist-Zustand wird dabei gemeinsam mit Dr. Margreiter und meiner Wenigkeit erhoben und danach gehen wir sportwissenschaftlich gemeinsam deine Ziele an.

Fragen wie:

  1.  Zielsetzung: Ich setzte mit dir Schritt für Schritt deine Ziele um und planen alle 3-4 Wochen eine kleine Steigerungen ein. Wir peilen gemeinsam deine kleinen Etappenziele an, für die du dich auch belohnen darfst.
     

  2. Trainingsplanung: „WENIGER und RICHTIG ist MEHR“. Weniger anstrengen dafür aber gezielt auf deine Leistungsfähigkeit abgestimmt trainieren, bewirkt im Endeffekt mehr Wohlbefinden. Voraussetzung ist, dass du deinen optimalen Trainingspuls kennst!!
     

  3. Wie oft in der Woche? Grundregel: 1mal ist keinmal, 2mal ist erhaltend, 3x verändert.
     

  4. Wie lange sollst du trainieren? Minimum 35 min, optimal wäre 45 - 60 min ⁄ Trainingseinheit.
     

  5. Motivation durch: ein Ziel vor Augen und ausgewählte Sportarten, die dir Freude bereiten. Spaß an der Bewe gung, zu zweit, in der Gruppe oder mit Freunden. Lass dich von mir als dein Personal Trainer, dein VitalCoach, dein Motivator zur Bewegung animieren. Erkenne dein Wohlbefinden an der Bewegung in der Natur und an der frischen Luft oder einfach nur zu deiner Lieblingsmusik.

 

WO und WIE?

Als Personal Training oder/und Herzkreislauftraining in Kleingruppen
(2 - 6 Personen), am Besten in der Natur.